kyller的垃圾站

稳定重复“12分钟测试”锻炼后心率很快恢复正常,“12分钟测试”在20世纪60年代研究出来，简单的解释就是在12分钟之内你能走、慢跑多远。
12分钟完成的距离  相应的体能级别
不到1.6公里       很差（需要长时间的准备）
1.6~1.9公里       差（需要短期体能准备）
2~2.4公里         一般（体能可以参加一般强度的活动）
2.5~2.8公里       好（体能可以应付有部分高强度路段的活动）
2.9公里以上       极好（拥有足够的体能应付活动中的各种情况）